Nguồn ảnh: Guangyu

Nếu được hỏi điều quan trọng nhất khi chạy là gì? Tôi sẽ trả lời rằng: "Chạy không nên có chấn thương và có thể chạy lâu dài".

 Nguồn ảnh: Guangyu

Bởi vì yêu thích chạy bộ, tôi rất hay nghiên cứu các phương pháp phòng tránh chấn thương do chạy, và thường chia sẻ kinh nghiệm liên quan đến chạy trên trang web cá nhân của mình (Azheng Notes). Một mặt tôi muốn có thể chạy khỏe mạnh và vui vẻ, mặt khác tôi cũng muốn chia sẻ những trải nghiệm về giày chạy bộ, dụng cụ và phương pháp tập luyện mà tôi đã thử đến mọi người. Là những người chạy bộ, chúng ta có thể có những câu hỏi sau:

• Đã từng có chấn thương khi chạy, nhưng không biết tại sao? Làm thế nào để tránh nó?
• Mang cùng một đôi giày cho các bài tập chạy bộ khác nhau có được không?
• Bạn nghĩ thế nào về việc chọn giày?
   
  Nếu bạn đã hiểu tường tận về 3 câu hỏi trên thì bạn phải là một người chạy Run Happy. Hãy tận hưởng niềm vui và hạnh phúc khi chạy.

 Nguồn ảnh: Guangyu

Nhưng nếu bạn vẫn còn chút băn khoăn, hay muốn khám phá sâu hơn thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé! Tôi sẽ hướng dẫn bạn có thể chạy khỏe mạnh và vui vẻ, để chúng ta đều có thể trở thành một thành viên của Run Happy.

     Nói chung, có ba nguyên nhân phổ biến gây ra chấn thương khi chạy:

• Tập luyện quá sức: Đây là lý do chính và phổ biến nhất. (Gặp loại chấn thương này có nghĩa là bạn bị quá tải. Để tránh chấn thương, bạn phải giảm khối lượng tập luyện hoặc tăng thời gian nghỉ ngơi).
• Tư thế chạy không đúng: Mặc dù có một số yếu tố cơ địa bẩm sinh dẫn đến chấn thương khi chạy như hội chứng vẹo đầu gối, nhưng nếu chạy với tư thế đúng, không chỉ tránh được chấn thương mà còn cải thiện hiệu suất chạy.
• Sức mạnh cơ bắp không đủ: có thể cải thiện bằng cách tăng cường các nhóm cơ cụ thể.

     Mười chấn thương khi chạy phổ biến nhất là:

 Nguồn ảnh: Guangyu

 Nguồn ảnh: Guangyu

Ngoài việc tăng cường rèn luyện cơ bắp và điều chỉnh tư thế chạy, các bạn cũng có thể tránh được những chấn thương trên bằng cách chủ động chọn cho mình một đôi giày chạy bộ phù hợp.

 Đôi giày chạy bộ trên tay tôi chính là chìa khóa cho việc phòng tránh chấn thương khi chạy. Hãy cùng nhau khám phá nhiều điều hấp dẫn nhé. (Nguồn ảnh: Guangyu)

Giày BROOKS GLYCERIN GTS 19 được thiết kế với tính năng đệm thoải mái và sự hỗ trợ tuyệt vời, là một đối tác đáng tin cậy trong quá trình tập luyện chạy đường dài. Chúng tôi gọi nó là "kiện tướng chạy đường dài."

Nguồn ảnh: Guangyu

Lúc vừa nhận được giày, tôi đã ngay lập tức bị hộp giày hớp hồn! Hộp giày đẹp và sáng tạo này có thể chứa “vũ khí bí mật” gì bên trong? (trên hộp giày có in hình các vận động viên marathon). Điều này vừa khiến tôi vừa hồi hộp vừa phấn khích. Sau đó, thời khắc mở hộp và lấy ra đôi giày chạy bộ GTS thế hệ thứ 19 BROOKS GLYCERIN, đã thực sự khiến tôi “nín thở”. Cảm giác “chết lặng” này thật tuyệt vời. Nếu giá trị mong đợi có thể được cho điểm, tôi sẽ cho đôi giày thang điểm 8 trên 10. Các điểm số khác sẽ được công bố khi tôi mang giày và trải nghiệm thực tế.

 Nguồn ảnh: Li Wenzheng

     Giới thiệu về hình dáng đôi giày

 Nguồn ảnh: Guangyu

Đôi giày được thử nghiệm lần này khác với những đôi BROOKS GLYCERIN (dòng glycerin) trước đó. Dòng giày này có tên gọi GTS (GO TO SUPPORT), từ đó có thể đoán rằng điểm khác biệt chính của BROOKS GLYCERIN GTS 19 là hệ thống hỗ trợ được cải tiến.

 Tôi sẽ bắt đầu với việc giới thiệu bốn khía cạnh chính của giày:

•  PLUSH INTERIOR LINER (thiết kế nội thất cao cấp): 

Trong quá trình tập luyện hằng ngày, tôi sẽ lựa chọn giày phù hợp dựa trên bài tập, chẳng hạn như chạy tốc độ, chạy ngắt quãng, chạy thoải mái, chạy cự ly dài, v.v. Điểm quan trọng của việc chọn giày là cảm giác bao phủ đôi chân trong lúc mang giày.

Chức năng bao phủ đặc biệt quan trọng đối với những người phải chạy hàng chục km mỗi lượt. Thiết kế lớp lót của BROOKS GLYCERIN GTS 19 thực sự hoàn hảo, có thể bao phủ đôi chân của tôi một cách êm ái. Cảm giác được che phủ an toàn đó giúp tôi tự tin và yên tâm khi chạy nước rút.

Đặc biệt khi những lúc trời mưa, vớ bị ướt, nếu giày không có độ bao phủ tốt, khi chạy xong chân rất dễ bị phồng rộp. Nhưng trong những ngày mang BROOKS GLYCERIN GTS 19 và chạy trong mưa, ngay cả khi vớ bị ướt sũng, tôi vẫn có thể chạy một cách thoải mái và an toàn, chân không hề bị phồng rộp. Đây có lẽ là khía cạnh khiến tôi hài lòng nhất về thiết kế lót giày.

•  MESH UPPER FIT (công nghệ lưới thoáng khí tại upper): 

Không một ai thích cảm giác chân bị hầm bí sau khi chạy.

Trong những ngày nghỉ, tôi thường chạy đường dài, có khi tới 30 cây số. Sau khi về nhà, tôi thường cởi giày ngay để chân được thoáng khí và tản nhiệt, đồng thời cũng giúp đôi giày tản nhiệt.

Nhưng tôi đã được trải nghiệm một tính năng rất thú vị, BROOKS GLYCERIN GTS 19 quả thực có thể làm mát đôi chân của bạn ngay cả trong khi chạy! Trong hơn hai tiếng đồng hồ chạy tổng cộng 30 km, trước đây, tôi luôn cảm thấy đôi chân vô cùng bí bách sau khi chạy. Tuy nhiên khi mang BROOKS GLYCERIN GTS 19 để trải nghiệm đường dài, cảm giác bàn chân bỏng rát hầm bí không hề xuất hiện sau khi chạy.

Vải lưới được sử dụng trong phần upper của giày là một tính năng hấp dẫn đối với nhiều vận động viên. Một vận động viên bình thường sẽ chạy full marathon trong khoảng 4 đến 6 giờ. Khi mang giày và chạy 42,195 km, đôi chân của chúng ta sẽ phải hoạt động với công suất rất lớn và sẽ sản sinh ra rất nhiều nhiệt. Phần lưới tại upper có thể tản nhiệt hiệu quả hay không đã trở thành một vấn đề quan trọng đối với các VĐV.

Thiết kế vải lưới tại phần upper của dòng GLYCERIN giúp tản nhiệt ra ngoài một cách hiệu quả, không để nhiệt dư đọng lại trong giày. Dòng giày này cũng rất thích hợp để mang khi đi làm với tinh năng thoáng khí và độ thoải mái cao. Cảm giác thật tuyệt khi chân tôi có thể “hít thở” được.

• DNA LOFT CUSHIONING (công nghệ giảm sóc động tại đế giữa) 

Đế giữa (midsole) là linh hồn của một đôi giày, bởi vì mỗi bước đi của người chạy đều liên quan mật thiết đến đế giữa.

Thông thường mỗi khi đến một cửa hàng giày, tôi chắc chắn sẽ xem qua phần giới thiệu về đế giữa của đôi giày. Thiết kế của midsole không chỉ giúp người chạy ổn định hơn trong từng bước chạy mà còn liên quan đến cải thiện độ giảm sóc, tăng độ đệm, và trọng lượng của đôi giày.

Sau khi nhận được đôi giày, tôi đã tiến hành một loạt nghiên cứu về đế giữa, và nhận thấy rằng đội ngũ R&D của BROOKS đã nâng cấp công nghệ giảm sóc DNA LOFT. Tôi mang giày số 27, mỗi bên chỉ khoảng 303 gram, nhẹ đến mức tôi không hề cảm giác mình đang mang giày.

Mang BROOKS GLYCERIN GTS 19 khi chạy bạn sẽ có lúc tăng tốc trong vô thức. Điều này chủ yếu là do thiết kế đế giữa có thể hấp thụ nhẹ phản lực từ mặt đất, giúp giày chống sốc thực sự tốt. Tôi vẫn nhớ khi chạy từ Neihu đến Cầu Rainbow của ga xe lửa Songshan sau khi tan sở, tôi đã chạy quá say mê và không nhận ra rằng có một chiếc xe đạp mãi chạy theo tôi. Cho đến khi tôi chuẩn bị chạy lên cầu Rainbow để sang bờ bên kia, người chạy xe đạp mới mỉm cười và ra hiệu cho tôi.

Tôi nghĩ anh ấy muốn nói: "Bạn đang đi loại giày gì lợi hại đến vậy! Có thể cho tôi một đôi không?"

Lý do chạy nhanh là toàn bộ đế giày đều được sử dụng công nghệ DNA LOFT và lượng vật liệu được sử dụng trong đế giữa của BROOKS GLYCERIN GTS 19 là cao nhất trong các dòng giày. Nó có hai đặc điểm như sau:

1. Khả năng hấp thụ va chạm và hiệu suất đệm tuyệt vời với khả năng phục hồi mềm mại
2. Trọng lượng nhẹ

 ^{®GUIDERAILS® (hệ thống hỗ trợ hướng dẫn quy đạo đa hướng)}：

Hệ thống hỗ trợ hướng dẫn quy đạo đa hướng chủ yếu mở rộng trọng tâm từ bàn chân đến đầu gối - phần dễ bị tổn thương nhất của người chạy. Hệ thống hỗ trợ đảm bảo sự chuyển động thoải mái của đầu gối khi tập luyện bằng cách kiểm soát lực kéo không cần thiết.

 Nguồn ảnh: Guangyu

 Nguồn ảnh: BROOKS

•  Thiết kế đế ngoài: 

Thiết kế đế ngoài của BROOKS GLYCERIN GTS 19 mở rộng phần giữa bàn chân, giúp quá trình chuyển đổi tốc độ ổn định hơn. Đồng thời các radion thu nhỏ cũng được tích hợp ở gót giày, giúp căn chỉnh cơ thể tốt hơn.

 Nguồn ảnh: Guangyu

•  Rãnh đàn hồi uốn lượn: tăng cường tính linh hoạt của bàn chân trước và nâng cao hiệu quả hấp thụ sốc.

 Nguồn ảnh: Guangyu

•  Đệm chống rung phân đoạn: 

Cung cấp độ xoắn và tính linh hoạt tốt nhất. Trong quá trình thử nghiệm giày, tôi có thể cảm nhận được sự mềm mại và êm ái lạ thường trong từng chuyển động từ gót chân đến mũi chân.

• Cấu trúc yên ngựa in 3D liền mạch: 

Cung cấp hỗ trợ mở rộng và đàn hồi cho phần upper.

 Nguồn ảnh: Guangyu

• Đế chống khuẩn và khử mùi hàng đầu: 

Đế lót khử mùi và kháng khuẩn được cấp bằng sáng chế OrthoLite ®. Bởi vì tôi không muốn giày của mình bốc mùi sau một cuộc đua, vì vậy một miếng đế chống mùi tốt có thể mang lại sự thoải mái khi chạy.

 Nguồn ảnh: Guangyu

Sau khi giới thiệu tổng quan về kiểu dáng và công nghệ cải tiến của BROOKS GLYCERIN GTS 19, chắc hẳn các bạn cũng muốn biết các diễn đàn nước ngoài đánh giá về đôi giày này thế nào. Tôi đã giúp bạn tìm kiếm các trang web đánh giá giày có liên quan và kiểm tra các bài đánh giá về đôi giày này.
Quả nhiên, cộng đồng mạng quốc tế cũng dành rất nhiều lời khen cho đôi giày này
Roadtrailrun
“Making this big mileage daily trainer among the more cushioned options”

"Một trong những sự lựa chọn tốt nhất cho giày chạy bộ đường dài hàng ngày".
Believeintherun
“’m never going to turn down a pair of cushy shoes, especially a supportive pair like the Glycerin GTS 19.”

" Tôi không bao giờ có thể cưỡng lại một đôi giày chạy bộ thoải mái, đặc biệt là những đôi giày chạy bộ hỗ trợ như GLYCERRIN GTS 19".
 Runningnw
“if you are looking for a recovery shoe or just an easy everyday shoe and you want a little more cushion, then the  GLYCERIN GTS 19 can be a great option.”

"Nếu bạn đang tìm kiếm một đôi giày chạy bộ phục hồi, hoặc chỉ để luyện tập hàng ngày, hoặc bạn muốn có thêm hệ thống chống sốc, GLYCERIN GTS 19 là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn".

Để kiểm chứng BROOKS GLYCERIN GTS 19 có thực sự lợi hại đến vậy hay không, hãy cùng mình test ngay nhé. Ba loại địa hình được thử nghiệm lần này là sân vận động, đường nhựa ven sông, máy chạy bộ.

     Chia sẻ trải nghiệm trên 3 loại địa hình

 Nguồn ảnh: Guangyu

 Lần 1: Sân chạy điền kinh

Trong lần thử giày đầu tiên, tôi cố tình chạy với tốc độ Sub3, mục đích là để cảm nhận cơ thể sẽ cảm thấy như thế nào sau khi chạy bán marathon với tốc độ trung bình 4 "10. Kết quả là cảm giác chạy tốt hơn tôi mong đợi. Khi chạy ở tốc độ cao, BROOKS GLYCERIN GTS 19 có hệ thống hỗ trợ và hướng dẫn quỹ đạo đa hướng GUIDERAILS®, cho phép tôi di chuyển nhẹ nhàng và thoải mái khi chạy vòng cung nhanh. Cùng với việc bổ sung thêm bộ giảm xóc công nghệ DNA LOFT ở đế giữa, tổng thể giày có khả năng đàn hồi mềm mại, dễ dàng hấp thụ phản lực từ mặt đất.

 Nguồn ảnh: Li Wenzheng

 Lần 2: Đường nhựa

 Nguồn ảnh: Li Wenzheng

Lần này tôi chạy trên đường nhựa với tổng khoảng cách là 21km. Mặt đường cứng nên khá tiết kiệm sức lực. Mục tiêu được đặt ra là trải nghiệm chạy thoải mái, vì vậy tốc độ trung bình rơi vào khoảng 4”35/km. Trong quá trình thử giày, chân của bạn có thể “bẻ lái” đôi giày một cách nhịp nhàng. Đôi giày chạy bộ này sẽ cho bạn lực phản hồi tương đối dựa trên lực đẩy của chân vào đôi giày. Nói chung, đây là một đôi giày chạy có thể chạy nhanh hoặc chậm.

 Nguồn ảnh: Li Wenzheng

 Lần 3: Máy chạy bộ

 Nguồn ảnh: Li Wenzheng

Lần thử nghiệm thứ 3 được tiến hành trên máy chạy bộ. Tình cờ đó là một ngày mưa và tôi nghĩ rằng trước đây tôi không thích chạy trên máy chạy bộ, lý do không gì khác hơn là mỗi lần khi tôi chạy, giày tôi đều phát ra âm thanh rất lớn, ảnh hưởng đến mọi người xung quanh. Nhưng lần này thì không! BROOKS GLYCERIN GTS 19 có thể chạy nhẹ nhàng trên máy, và đây sẽ là lựa chọn của tôi để chạy trong những ngày mưa.

 Nguồn ảnh: Guangyu

      Loại giày này phù hợp với người chạy bộ nào:

 Nguồn ảnh: Guangyu

• Bạn là một người chạy bộ sẵn sàng đón nhận công nghệ mới
• Bạn cần chạy đường dài và giày hỗ trợ
• Bạn muốn chạy nhanh và ổn định mà không bị chấn thương
• Bạn chưa thử giày chạy bộ của BROOKS

Hãy cùng trải nghiệm sự mềm mại và êm ái đến khó tin của giày BROOKS GLYCERIN GTS 19 nào!

Nguồn ảnh: Brooks

     Tổng kết

Cảm ơn đã cho tôi có cơ hội trải nghiệm BROOKS GLYCERIN GTS 19. Trong quá trình trải nghiệm, tôi đã học hỏi được rất nhiều. Cuối cùng, tôi sẽtrả lời 3 câu hỏi đầu bài:

• Rất dễ bị thương khi chạy, nhưng tôi không biết tại sao? Làm thế nào để tránh nó?
  Giả sử bạn là một người chạy đã từng bị chấn thương trong quá khứ, bạn chắc chắn sẽ kiểm tra các thông tin liên quan để tránh chấn thương lần sau. Quá trình đó rất có giá trị và sẽ khiến bạn trở thành một người chạy có kinh nghiệm hơn. Tất nhiên, nếu bạn chưa từng bị thương trước đó, thì hãy tiếp tục giữ phong độ này. Ngoài việc rèn luyện sức mạnh cơ bắp, bạn cũng nhớ học cách chọn một đôi giày chạy bộ phù hợp với bản thân!
• Có thể mang cùng một loại giày cho các bài tập khác nhau không?
  Không! Bài tập nào cũng sẽ cần một loại giày thích hợp tương ứng. Đó là lý do tại sao tôi hay bị trêu là “chân rết” vì có quá nhiều giày.
• Bạn nghĩ thế nào về việc chọn giày?
  Cơ bàn là cứ giữ thái độ “quen thử” và đối đãi chân thành, đến một ngày đôi giày định mệnh của mình xuất hiện, lúc đó bạn sẽ chọn được một đôi giày chạy bộ phù hợp với mình!

Nguồn bài viết: Running Biji